bens123 发表于 2020-4-2 22:04
随着人们生活水平的提高和对肥胖的认识越来越深刻，现在减肥已然成为一种健康的生活方式之一。减肥不再是女人的专利，很多男性朋友也开始走上了减肥之路，对于很多男士来说平时作息和饮食不规律，更容易早晨身体脂肪含量高，患上高血压和高血脂的可能性增加，那么男士应该如何减肥呢，快来参与练习这些能快速减肥的瑜伽运动吧。
1.祈祷式。这是比较简单的方法，对大家的整体改善是很不错的。挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
2.前屈式。这也是瑜伽中常见的几点，要注意这些，身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
3.展臂式。这好似比较简单的方法，也能保养好自己的身体。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
4.山岳式。注意这些做法，要按照这些步骤进行。伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
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