xiaoyoumi 发表于 10分钟前
在日常生活中有很多朋友都会出现失眠的现象，如果晚上出现失眠第二天精神就会变得非常不好。睡眠不好就会给自身带来非常大的伤害，尤其是对于一些女性朋友长时间睡眠不好，就会让身体出现一些病变。下面一起来看一下如何克服失眠，除了数羊还有其他方法安眠。
一、如何克服失眠
1、 在每天晚上过了七点之后不要再吃正餐，如果晚上正餐吃得太饱不仅对身体没有好处，而且还会让人在晚上出现失眠的现象。如果晚饭没有吃得太饱，在吃完晚饭之后可以适当的吃一些水果。
2、 在日常生活中一定要注意饮食方面的问题，在睡觉的时候可以用一些东西把脚垫得高一些，这样就可以很快入睡。
3、 在睡觉之前可以先洗个澡放松一下，洗澡的时候水温不能太高。在白天的时候可以适当的练练太极拳，这样也可以让精神缓解。通过运动可以让神经衰弱的这种现象得到缓解，可以很好的缓解失眠的症状。
4、 如果在无聊的状态下就会让血压出现降低的情况，也会让精神出现萎靡的症状。在平时如果专心致志做一件事情，这个时候就不会感觉到疲劳，所以建议大家在晚上不要看电视或者是看一些比较有趣的节目。
5、 在晚上睡觉之前也可以适当的吃一些鱼子酱，这样也可以帮助人快速的进入到睡眠状态。在睡觉之前也可以先离开被窝一会儿，然后再慢慢的盖上被子出现这种感觉就像在一个热水袋里一样，这样也可以很快的进入睡眠。
6、 在睡觉之前也可以喝一杯热热的牛奶，或者是喝一杯温的蜂蜜水，这样也可以让人很快的进入到睡眠，对睡眠有很好的帮助作用。
7、 在晚上睡觉之前也可以适当的听一些音乐，因为听音乐可以让血脉和脉搏更正常，这样也可以缓解自身紧张的情绪，如果对音乐不感兴趣，也可以适当的听一些舒缓的乐器音乐。
通过上面的介绍，现在大家对如何克服失眠，除了数羊还有它法安眠这个问题已经有答案了吧。失眠对身体的伤害非常大，一旦出现失眠情况就要及时的缓解。在白天午休的时候可以尽量的少睡一会儿，这样可以缓解精神，也不会在晚上出现失眠的症状，希望大家都有一个良好的睡眠，保证身体健康。