男人瞬间变强“硬”到她受不了方法 发帖

PC肌是啥?最近小编在男士健身这条道路上越走越远了，看一个男人，首先看他有没有肌肉。没有肌肉？pass！这样会不会找不到蓝朋友啊！今天要给大家介绍的是pc肌锻炼方法，男人的能力变强的一种最直接的训练。 PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生发现通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在“papapa”中的高潮。

　　PC肌在哪儿?

　　PC肌在蛋蛋与菊花之间，是控制尿泡、喷射和bo起的肌肉群之一。PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动。

　　PC肌的最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。 锻炼PC肌有哪些福利?

　　1、更持久的战斗力

　　2、更坚硬的二兄弟

　　3、更频繁的我要你

　　4、更丰富的蝌蚪鱼

　　5、更长远的喷射距 锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：

　　1、像自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。 PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。

　　2、PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。 初级练习方式(快慢都行)

　　坐着、站着、躺着做足100-300下!快慢都行，坚持下去，三个月，硬如铁。一生坚持，那你一直都像血气方刚的18岁。就是这个方法，还是原来的味道。。。 常规练习方式(速度减慢)

　　好比如控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟左右，然后慢慢放松PC肌5秒种。共10秒钟就完成了一个练习。建议从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧到放松的动作。

　　建议以“周”来增加练习的组数。如开始时以10组为一个回合，一周以后增加到20组一个回合，4周后就增加到50组一个回合。只有坚持不懈，才能成为硬汉。
PC肌要收得更紧，以保持JJ的硬度和血液，这样PC肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。建议重复练习10次，每次锻炼不超过3-5分钟，期间休息1分钟。

　　注意：高级练习方式只有经过初级常规锻炼后才能进行! 俯卧撑

　　窄距俯卧撑，锻炼肱三头肌，这在啪啪啪中作用是大大的。在常用的传教士式中，就需要强壮的上肢力量。

　　臀桥

　　臀桥除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外，对男人最有帮助的就是激活臀大肌，提高在啪啪啪中的表现。

腹肌锻炼

　　腹肌是性爱提升中要关注的十分关键的部位，爱爱中你不得不使用腹部肌肉。强壮的腹肌让你爱爱时间更长!